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来源:http://todaycode.com  日期:2020-07-07

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多囊卵巢为什么一定要调整饮食和运动?

  但是对于很多的多囊患者,不理解为什么一定要减重。这是因为对多囊的了解不够到位,觉得只是单方面的影响,头痛医头脚痛医脚就好了,何必费力减肥?

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  为什么一定要调整饮食和运动?

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  多囊卵巢综合征(PCOS)是较为多见的内分泌疾病,多囊卵巢综合征会导致患者出现月经失调、不孕不育、肥胖、多毛及痤疮等,严重影响患者的生活质量。多囊的治疗除了药物控制外,患者的饮食是影响治疗效果的重要环节之一,饮食的重要性不仅体现于维持正常的体重,而且对控制血液中的胰岛素水平起到至关重要的作用。

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  饮食与运动干预减重均为PCOS患者重要治疗策略,但有研究表明两者的机制不同。饮食干预减重改善PCOS患者生殖、心理及代谢的机制可能在于总能量 入的限制。Palomba等认为,运动干预24周后受试者体重下降不及饮食干预者,但其排卵率更高,可能是由于胰岛素抵抗减轻、胰岛素敏感性提高,从而改善了卵巢功能。因此临床上对肥胖PCOS患者进行饮食及运动干预同样需要制定个体化方案。

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  PCOS患者到底应该怎么吃?

  对于多囊到底应该怎么吃这么问题,事实上暂时还没有对多囊患者的饮食有具体规定。很多患者对胖瘦也有些疑问:“我120斤算不算胖?”!肥胖可不能用体重直接判断,胖不胖需要用BMI来看!

  体重指数(BMI)=体重(kg)/身高^2(m)

  “腰部脂肪堆积比较多,也算肥胖吗?”

  腹型肥胖与胰岛素抵抗息息相关。一般认为亚洲女性腰围>80cm或腰臀比>0.85就是腹型肥胖,需要尤其注意。多囊患者多存在不恰当的饮食习惯,而错误的饮食结构是导致肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病发生的重要原因。多囊卵巢肥胖患者要控制饮食,不要过食肥甘油腻。总之就是少吃咸少吃甜,少吃油少吃辣。

  糖和脂肪的堆积增加了各个组织器官的负担,尤其增加了心血管系统疾病的风险。要减少脂肪、饱和脂肪酸、胆固醇和碳水化合物的 入,以减少对心血管系统和卵巢功能的影响。多囊患者需要去医院检查自己有没有糖代谢和脂代谢的问题,如果带着这些问题去怀孕对母婴都是巨大的伤害。塞翁失马,焉知非福。多囊患者的生育问题未尝不是机体的自我保护和和将来宝宝的负责。

  只有当雄激素问题、代谢问题、肥胖问题都解决之后,多囊患者才能进行促排卵的治疗。所以想要怀孕的仙女更要注重自己的饮食。

  好吃的都不能吃?那还吃什么?

  放心吧,水果蔬菜蛋奶肉一个都逃不掉!原则还是老三样:“低糖低脂高蛋白”。低热卡饮食加运动治疗还 有利于改善胰岛素抵抗。

  要好好补充必要的营养,可以多吃含有植物蛋白、膳食纤维、维生素D、维生素B6、肌醇、维生素B12以及全乳制品的食物,有助治疗。同时多囊妇女的饮食中还不可缺少抗氧化剂、叶酸以及矿物元素。

  有中医研究称,大部分多囊患者的主要证型为脾虚痰湿型,这类患者的一类特征是舌苔厚,体态偏胖。建议每天早起喝一碗生姜红枣水冲鸡蛋暖胃祛寒,趁热喝下。要多吃性温平的食物,脾胃消化吸收的好,才能起到补气血的效果。

  总之,不管你是月经失调、高雄激素、肥胖还是生育问题,治疗多囊第一重要的就是控制体重。将控制饮食量、调整饮食结构、增加锻炼三者结合起来,是肥胖者利于病情好转的最有效方法。

(lly 2020.4.9)

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