孕7周，准妈妈要保障摄取足量叶酸、维生素C跟维生素A，维生素C跟维生素A可以增进钙、铁、磷等微量元素的接收。那【关键词214】些皆有利于胎宝宝神经系统的发育。

　　正在饮食上，应取舍油腻适口跟易消化的食物。念吃便吃，少食多餐，能吃几便吃几，没必要太介怀养分够不够的问题。进食进程中应连结心情愉快，听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，从而增长准妈妈的食欲，保障胎儿【关键词54】畸形发育。

　　本周饮食要点

　　1. 要摄入充足的叶酸，对胎儿神经系统的发育无益。除食补之外，借可以口服叶酸增补剂去保障逐日所需的叶酸。

　　2. 要增补充足的铁质，天天至少要摄入15-20毫克铁，可以资助防备缺铁性血虚。含铁丰硕的食品次要有：植物肝脏（如鸡肝、鸭肝、猪肝等）、芹菜、红枣、葡萄干等。

　　3. 饮食尽量要连结油腻，因为【关键词65】孕吐的缘故原由，良多准妈妈胃口欠好，应适当停止调节，可以吃一些全麦饼干及富含维生素B6的食品。

　　4. 要保障蛋白质及碳水化合物等营养元素的足够，可以吃鸡蛋、牛奶、各种坚果等。

　　5. 可以得当多吃一些绿色蔬菜跟新颖生果，增补【关键词240】维生素及多种矿物元素。