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孕妇要想睡得好，睡前不能吃四类食物
每一个人怀孕的反映皆一样的，有些人是全身酸痛，另有良多宝妈就是老睡不着觉，若是妊妇要念睡得好，就要留神平居的饮食习惯，睡前不克不及吃哪些器材呢？一起来看看吧！
女性正在怀孕之后，正在各个方面几皆会产生一些变更，像尿频、水肿、孕吐等怀胎反映，良多妊妇皆道不想再阅历第二次了。此中失眠也是困扰妊妇的一个孕期反映，良多妊妇以至正在怀孕早期便呈现了失眠的景象，正在孕期想要睡一个好觉真的是很易。实在除自身变更的影响中，妊妇正在睡前少吃那4类食品的话，也能资助睡得更好。
1. 睡前不要吃胀气的食品
良多食品正在吃出来当前，是很易消化的，并且会发生良多的气体。若是妊妇正在睡前吃了这类食品，便会呈现腹胀感，影响到畸形的就寝。罕见的简单胀气的食品有地瓜、茄子、土豆、面包等等，以是正在睡前妊妇最好不要吃如许的食品。
2. 睡前不要吃太清淡的食品
实在正在全部孕期，咱们皆没有发起妊妇吃清淡的食品，尽量以油腻为主，正在睡前的话更不要吃如许的食品。原来到了晚上，肠胃也须要苏息，若是睡前借吃清淡的食品，便会减轻肠胃的承担，间接影响到就寝。妊妇会呈现很难入眠，就寝比力浅，多梦跟失眠的环境。长时间这样的话，妊妇的内分泌会呈现杂乱的环境，还会影响到记忆力，同时对胎儿的发育也晦气。
3. 睡前不要吃露膳食纤维的食品
孕期常吃富含膳食纤维的食品实在是有良多益处的，如许妊妇能增补到周全的养分，借能减缓便秘的环境。可是正在睡前最好不要吃，由于如许的食品皆没有简单消化，睡前吃会减轻肠胃的承担，影响到妊妇的就寝。罕见的这类食品有韭菜、芥菜等等，妊妇要吃的话，记得必然要煮的烂一些。
4. 睡前不要吃辛辣、咸的食品
良多妊妇正在孕期的口胃方向于辛辣等重口胃，像辣椒、大蒜、洋葱等等，经常喜好吃火锅、麻辣烫。可是睡前最好要少吃如许的食品，由于进食辛辣的食品之后，妊妇的胃部会有灼热感，不利于消化，进而影响就寝。再有就是，睡前 入的盐分太多的话，妊妇简单呈现血管膨胀、血压回升的环境，终极会招致感情紧绷、失眠。
您正在睡前有这些习气吗？
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