在我国首都北京，我有幸从事口腔工作多年，见证了众多患者对拥有一副健康牙齿的渴望。他们希望自己拥有一口像我这样整齐而洁白的牙齿，然而，他们并不知道如何去呵护这些宝贵的牙齿。为了帮助大家，我在此总结了一些保护牙齿的技巧，希望能给大家带来帮助。

首先，自我保健法是必不可少的。坚持每天早晚刷牙，饭后漱口，清除牙菌斑和软垢。当食物嵌塞在牙缝间时，使用牙线进行清理。

其次，减少各种致病因素也是保护牙齿的关键。要节制甜食和甜饮料的摄入，降低唾液和龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发生率。如果实在想吃，吃完后一定要及时刷牙。

再者，去除不良的生活习惯也是保护牙齿的重要一环。戒烟、戒酒，避免食用过烫和辛辣的食物，以避免不良刺激。

另外，施用保健法也是保护牙齿的有效手段。传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈，这是最有效的方法。每天晨起或睡前，上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织的血液循环。在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟和牙周袋分泌物，改善牙龈内血液循环，提高牙周组织的抵抗力，从而防止牙周病。

此外，预防意识也非常重要。很多人认为牙痛不是病，平时不注意口腔保健，有病不及时治疗，只有等到牙痛了，忍受不了才去治疗。正确的做法是：每半年或一年到医院做一次口腔检查，洗牙一次，及早发现口腔病，及时治疗，缺牙及时镶牙。把牙病控制在萌芽过程中。

最后，正确的治疗也是保护牙齿的关键。去正规医疗机构拔除残冠、残根，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激。

中医认为，指甲的每一个甲角都是经络十二个经血所在的地方。《黄帝内经》中提到：“阴阳交替生动气，动气者，十二经之根本。”指甲犹如一个源头，是阴阳交替的关键地方。如果人体的脏腑功能失调，气血生成和运行就会受到阻滞，甲床的血液供应也会受到影响，因而会从外观上出现异常的变化。因此，我们可以通过指甲的颜色来了解身体的变化。健康的指甲应该是红润且含蓄，坚韧而呈弧形，并且平滑、有光泽，其根部呈半月状灰白色。