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上海福程代孕网:吃货孕妈孕期必备的零食孕期
来源:http://todaycode.com  日期:2019-10-21

吃货孕妈孕期必备的零食有哪些?自打助孕以来,孕妈妈就不能无所顾忌的吃喝了,这个糖份高,那个对胎儿不好,这个太油腻...搞的孕妇胆战心惊,那么吃货孕妈们在孕期可以吃的零食有哪些呢?孕期饮食注意事项有哪些?下面我们就一起来看看吧。

首先我们先来了解下吃货孕妈孕期必备的零食

没助孕的时候,闲暇之余窝在沙发里,看着心仪的电视剧,手中不间断各种零食,那日子别提太多上海福程代孕网:吃货孕妈孕期必备的零食孕期惬意了。可是助孕后孕妈毫不例外的要牺牲掉很多,最心塞的就是不能无所顾忌的吃了,这得剥夺多大的乐趣。

虽然孕期不能吃的零食有很多,但能吃的也很多,下面这些零食健康又美味,孕期放心吃,专门解救吃货孕妈。

吃货孕妈孕期必备的零食孕期饮食注意事项

1、葡萄干

葡萄干不仅美味,而且还有很高的营养价值,它的含铁量非常高,能补气血,还能预防孕期贫血。但葡萄干含糖量高,孕妈要注意要适量,特别是肥胖的孕妈不宜多吃哦。

2、核桃

核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育,孕期可以适当吃一些。但孕妈切记过量的食用会导致热量入过多造成孕期肥胖,从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

3、坚果

坚果虽然属于脂肪类食物,高热量高脂肪,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。而且,坚果类食物中还含有很多的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,是胎宝宝发育的重要营养成分。同时,核桃可以健脑对胎儿好,花生、瓜子、杏仁每天都可以吃点,比垃圾食品好多了。平时多吃些坚果,无论对孕妈还是胎儿,都能起到补脑益智的效果。

4、酸奶

很多孕妈以为酸奶是发酵制成的,而且又很凉,所以不敢喝酸奶。其实,如果孕妈没有反酸的情况,是可以喝酸奶的。酸奶不仅在营养价值上和鲜牛奶一样,可以帮助孕妈补充蛋白质和钙,还易于消化。而且酸奶里面含有多种益生菌,可以帮助孕妇调理肠胃,对孕妈和胎宝都有好处。

5、海苔

海苔含有15%左右的矿物质,各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡,而且它的热量很低,纤维含量很高,对孕妈来说是不错的零食。孕妈在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在助孕期间有高血压或水肿的孕妈,更应该严格限制钠的取。

6、全麦面包

全麦面包不仅营养丰富,最主要的是它热量比较低,孕期多吃一些也不会发胖。

7、大枣

大枣含有丰富的维生素C,可以给孕妈补充铁含量。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易胀气。

8、芝麻糊

黑芝麻营养丰富,含有较多的维生素E,经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时,适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。

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上面介绍了吃货孕妈孕期必备的零食,接着我们来看看孕期饮食注意事项

一、辛辣热性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。

二、有兴奋作用的饮食

含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、上海福程代孕网:吃货孕妈孕期必备的零食孕期心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

三、甜食

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。

五、人参、桂圆等补品

孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

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六、含有添加剂的食品

罐头食品儿童食品含有的添加剂,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎孕,同样具有很大的危害性。

七、滥用补药

再好的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳,导致严重腹泻,最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋,便常服维生素A、D,结果造成维生素A、D过量,引起中毒。

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