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孕妇睡眠不好怎么改善
缤纷流年,悠悠岁月,枕着爱,轻轻入梦乡。很多孕妈妈自从怀上宝宝后,会面临其中一个难题,那就是睡眠逐渐不好,经常失眠,导致孕妇的睡眠质量不断下降。那么,孕妇睡眠不好怎么改善?
孕妇睡眠不好的主要原因是妊娠时因激素的影响关节韧带松弛,逐渐增大的子宫,压迫盆腔组织与神经、下腔静脉,使血液回流受阻,从而导致膝关节变软,睡眠不好。
孕妇睡眠不好的改善方法:
1、孕早期的时候少量多餐、清淡饮食、少甜食,胃酸多时吃一点饼干,可以减轻早孕反应。
自然流产后多久怀孕比较好
在怀孕的初期,有些孕妇朋友会因为某些原因而出现自然流产的情况,对于她们来说,一定很想知道自然流产后多久可以怀孕这个问题,这样才能更好的为下次受孕做好准备。那么,自然流产后 ……
2、对于妊娠的任何担心,准妈妈可及时咨询孕产保健医生,经常看一些漂亮画片、书籍或风景优美、节奏舒缓的电视、电影保持良好情绪。
3、孕后主张多喝汤汤水水,但是应该选在白天,睡前3小时就要少喝水了,避免夜里频繁小便。
4、在孕中晚期的时候除在医生指导下使用钙、维生素D制剂,还可以睡前洗脚、按摩,睡时把腿脚用枕头垫高,减少腿脚抽筋。一旦睡眠时抽筋发作,用腿脚蹬床,或起床站一会儿,不适感会很快缓解。
5、睡姿采取左侧睡,左侧卧位能纠正妊娠期子宫右旋状况,使血管复位、血流通畅,从而减少孕妇心脏负荷,利于胎儿生长。
孕晚期突然胎动频繁
感觉到胎动的那一刻,相信准妈妈幸福感爆表了吧!在幸福之余,你是否掌握了关于胎动的全面知识呢?如果还没有的话,也不用着急哈,今天就让我们来聊聊关于胎动频繁的那些事吧!正常的胎动 ……
6、睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头,哪个部位酸困了,也可用枕头垫垫,以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。
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