怀孕期间都要适当的多吃一些含钙含锌的食物，对于宝宝的健康发育都是有很大的好处的，如果缺锌不严重，或者没有缺锌的情况下，平常多吃一些含锌的食物就可以，含锌比较多的食物有海带，紫菜，木耳，花菜，香菇，坚果类的食物等等。如果缺锌，特别严重的情况下，需要口服葡萄糖酸锌片，平常的营养尽量均衡一些，多吃蔬菜水果。