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专家指导孕期如何补充营养素
来源:http://todaycode.com  日期:2019-10-31

一、如何根据孕周补充营养素

1.孕早期需要注意补充什么营养

孕1-3个月:是胎儿五官、心脏和神经系统形成的时期;蛋白质:如蛋、奶、海产品、豆制品;维生素、叶酸:多来源于动物肝脏、深绿色植物;维生素A:多来源于深绿色植物;少食多餐,易消化。

2.助孕中期吃点什么好呢

孕4-6个月:每日2-3杯牛奶补钙,也可多食用虾米、虾皮。可多吃动物内脏、肉类、蛋黄、枣类补铁;碘为智力元素,孕妇是重点的补碘人群。饮食要求:易消化、粗细搭配,多吃水果、蔬菜,不贪甜,清淡为主。

3.孕晚期需要注意补充什么营养

孕7个月至分娩:该阶段胎儿生长速度最快,因此对能量需求很大;每天必须增加一两肉,补钙应以牛奶为主,多吃生津清热的水果,增加植物油的取,如亚麻酸和亚油酸,主要来源于核桃、芝麻、花生等;少吃多餐。

二、孕期营养补充知多少

1.孕期需要补充哪些营养素

孕期对能量及营养素的需求量都有所增加,尤其是必需脂肪酸,蛋白质,维生素,微量及常量元素。如α-亚麻酸,牛磺酸,叶酸,铁,锌,碘,钙等。

2.α-亚麻酸对助孕有什么作用

胎婴儿和母亲容易缺乏的脂肪酸是α-亚麻酸,就是我们熟知的DHA代谢后的物质。它们是营造细胞的原料,尤其是构成大脑细胞的重要物质。

3.孕期补充牛磺酸有什么作用

牛磺酸促进中枢神经系统发育,对脑细胞的增殖分化起促进作用。补充牛磺酸,增强学习记忆能力。

4.孕妇什么时候开始吃钙片

钙片不需要一助孕就吃,因为很多食物中本来就含有钙,补充起来较方便,另外,钙可能会导致肠道蠕动减慢出现便秘。

三、孕前要做哪些检查及准备

1.助孕前需要做什么检查

孕期夫妻双方需做全面身体检查,一起去医院的计划生育科或优生优育专科行孕前体格检查。特别提醒不要漏了做TORCH检查,主要是检测准妈妈体内风疹病毒,巨细胞病专家指导孕期如何补充营养素毒,弓形虫,单纯疱疹病毒等的抗体水平。上述病原体感染可使孕期流产,早产,死胎,死产及各种妊娠并发症的发病率增加。如发现异常,应先治疗至正常后再考虑助孕,以最大限度保证生育一个健康的宝宝。

2.最佳的受孕季节是什么时候

如果是计划助孕的夫妻,应选择适宜的受孕时机。从季节来看,冬末春初,是各种病毒性传染性疾病好发的季节,如风疹,流感,腮腺炎,麻疹等。如此时受孕,孕妇一旦感染后很容易造成胎儿畸形。专家们普遍认为8月份受孕,五月份分娩比较科学。

四、孕前生活方式应如何调整

1.孕前日常生活要注意什么

在助孕前夫妻双方都要调整生活方式,改变不良习惯。准爸爸需注意,戒烟、戒酒,不桑拿,不泡浴,不穿紧身裤,不喝可乐。

2.多运动有助助孕和分娩吗

是的。适宜而有规律的体育锻炼与运动,能提高身体素质,确保精子的质量。而准妈妈们要注意助孕前工作或生活的环境。

3.孕前对生活环境有哪些要求

准爸爸和准妈妈应远离不安全环境。例如准爸爸们应避免接触杀虫剂,二氧化碳以及镉、镍、汞、铅等有害物质。

4.孕期心理状态影响胎儿发育吗

女性助孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育,影响着孩子成年后的性格和心理素质的发展。


任东远 c1521

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