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\孕妇一天吃几个鸡蛋合适 孕妇吃鸡蛋的4个禁忌

妊妇天天吃鸡蛋的量也许是正在1到3个摆布，没有宜多吃，鸡蛋是日常生活中很罕见的，也是比力有营养价值的，因而孕妈总以为吃良多，可以给胎儿更多的养分，实在这是毛病的，孕期吃鸡蛋也是有良多的忌讳的，那么，妊妇吃鸡蛋有哪些忌讳呢？接下来小编便来讲一说。

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妊妇一天吃几个鸡蛋适合？

中国住民膳食指南发起：每周可以食用280-350g鸡蛋。

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实在一个鸡蛋的重量差不多正在45—55g之间，那么关于孕妈来讲天天吃一个鸡蛋便可以了，最多没有跨越3个，若是食用鸡蛋适量，便会使得蛋白质代谢产品增长，而形成孕妈肝脏跟肾脏承担变重。

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以是喜好吃鸡蛋的孕妈可要留神了，必然要把控住量，只有饮食平衡才是终极的目标。

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妊妇吃鸡蛋的四个忌讳

1、天天吃适量的鸡蛋

前文中，咱们曾经提到，妊妇吃鸡蛋要把控必然的量，俗语说“水满则溢”，无论是孕期借黑白孕期，皆要保障养分的平衡跟适量。

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良多宝妈以为鸡蛋的养分丰硕，为了保障胎儿的发育，便天天吃良多个鸡蛋，实在鸡蛋的蛋黄中有很多种激素，吃多了反而对妊妇的身体欠好，还会影响到胎儿的身体发育。蛋清中的蛋白质可以增补胎儿毛发发育所需，可是适量的蛋白质不只使妊妇跟胎儿的身体没法接收，并且还会减轻妊妇肠胃的承担。

2、吃生鸡蛋

家里良多白叟认为道鸡蛋不熟的时间吃了更有养分，实在这类设法主意是没有对的，关于妊妇来讲，原来身体的承担便曾经够年夜了，而不熟的食品更是会减轻肠胃的承担。以是妊妇正在吃鸡蛋的时间必然要煮熟之后再吃。

3、老是吃用油煎或许炸的鸡蛋

中国的饮食文化也开展了几千年的汗青了，煎、炸、炒、煮林林总总，可是正在那几种做法傍边，关于食材傍边含有的营养物质的散失水平也是分歧的，一般说来，煮熟的鸡蛋是营养物质散失起码的，也是最得当妊妇去食用的，将鸡蛋打坏做成汤则次之，再之后才是炒鸡蛋跟炸鸡蛋。

虽然道炒鸡蛋与炸鸡蛋的做法类似，皆是用油烹调，可是那两者之间的含油量是分歧的，关于妊妇的消化系统来讲，含油量少的反而会更好，由于妊妇怀胎反映的存在，使得妊妇正在进食的时间简单恶心、吐逆，而含油量太高的食品更简单让人以为腻，并且也不容易消化，以是仍是发起妊妇吃煮熟了的鸡蛋。

4、只吃鸡蛋

皆道鸡蛋傍边富含铁元素，以是良多宝妈为了补助食用大批的鸡蛋，而无视了生果蔬菜的紧张作用，颠末科学研究评释，鸡蛋中的铁元素在于蔬菜水果中含有的微量元素联合时更能施展出作用，以是为了增补养分只吃鸡蛋的行动是没有对的。

养分的增补注重的是“平衡、适量”，孕妈正在增补养分的时间必然要记住那两条划定规矩，万万不要为了增补某一样元素而不吃其他的器材，孕期妈妈身体负担重，一点点表情的变更也会影响到孕妈的食欲，可是咱们正在进食的时间仍是要以胎儿的生长发育为主，要违抗大夫的指点，如许咱们才会有一个安康的小宝宝。

选购鸡蛋技能

市场上鸡蛋种别满目琳琅，质量良莠不齐。那孕妈若何选购优良鸡蛋呢?只有捉住那三点眼看，手摸，鼻闻。

眼看：优良的鸡蛋，蛋壳干净、完全、无光泽，壳上有一层白霜;相反劣质的鸡蛋蛋壳则伴随发霉、裂痕等景象。

手摸：优良的鸡蛋蛋壳绝对较为粗拙，重量适中;劣质的鸡蛋蛋壳手感润滑，太重或过沉。

鼻闻：断定鸡蛋好坏，咱们可以先向蛋壳上哈一口热气，然后用鼻子闻，优良的鸡蛋会散发出稍微生石灰的滋味，而劣质的鸡蛋则披发分歧水平的霉味、酸味、臭味等。

以上就是有对于孕期吃鸡蛋忌讳的相关先容，关于孕期的饮食，妊妇要留神不要贪多哟！