Hey, it's me again. 嘿，我又来啦。

　　

　　备孕前，补充身体的气血对于孕育胎儿是非常重要的。

　　怎么样通过食养调理的方式来补养气血呢？

　　今天分享7道备孕前补气血的调养食谱

　　 食材： - 糯米50g, 红枣20g, 桂圆肉20g, 红糖1块，姜适量做法： - 糯米用清水泡1小时

　　- 红枣，去核，洗干净； 桂圆肉洗干净； 姜切片

　　- 泡好的糯米，捞出来，淘洗干净，倒入锅里

　　- 加入姜片，大火煲开后，转小火熬30分钟

　　- 然后放入红枣，桂圆再熬30分钟

　　- 最后放入红糖，煮1分钟左右即可

　　功效：- 糯米，营养价值丰富，滋补养脾胃

　　- 桂圆红枣糯米粥，具有滋阴养血益气功效，是备孕前调养的好粥

　　食材： - 猪肝50g, 鸡蛋半个，黑芝麻20g, 面粉10g

　　- 姜葱盐适量

　　做法： - 猪肝，洗干净，切薄片，用盐，姜葱腌好

　　- 然后沾上面粉，鸡蛋液，黑芝麻

　　- 锅里，倒入油烧至7成熟，放入猪肝，炸透出锅装盘

　　- 吃的时非妈助孕法坏处候，蘸上椒盐即可

　　- 要按面粉，鸡蛋液，黑芝麻先后顺序分别沾匀；炸时油温不宜过高

　　功效： - 黑芝麻，含有大量的脂肪和蛋白质，以及钙，铁，磷等营养成分

　　- 黑芝麻中亚油酸有调节胆固醇的作用

　　- 丰富的维生素E对准备代孕的女子非常好

　　- 黑芝麻猪肝，补益肝肾，补虚生肌

　　食材： - 红心红薯2个，冰糖100g, 菜油500毫升做法： - 红薯，去皮，切3厘米大小滚刀块，放入清水浸泡，捞出，沥干水

　　- 菜油倒入锅，烧至6成熟时，放入红薯块慢慢炸制

　　- 炸至红薯充分成熟，外表微黄时捞出

　　- 锅里，留少许油，加入冰糖和少量水不断翻炒

　　- 小火炒至冰糖开始满满融化，迅速放入炸好的红薯块，迅速翻炒均与即可出盘

　　功效：- 红薯，介于粗粮喝蔬菜之间，药食两用

　　- 红薯富含淀粉，膳食纤维，维生素AC, B族维生素

　　- 具有补虚乏，健脾益气，强肾阴的功效

　　食材： - 猪蹄半个，土豆2个，香菜20g, 大葱20g, 姜20g, 八角5g

　　- 色拉油50毫升，味精5g, 胡椒粉3g

　　做法： - 猪蹄，洗干净，剁成块，用高压锅煮40分钟

　　- 土豆，削皮，切滚刀块

　　- 油锅热，放入姜葱八角炒香，放入老抽生抽适量

　　- 500毫升老汤烧开后，倒入高压锅，加入猪蹄和土豆

　　- 武汉聚缘生殖上汽2分钟取出，放上精盐，味精，胡椒粉，香菜调味即可

　　功效：- 猪蹄，含有较多的蛋白质，脂肪和碳水化合物

　　- 土豆，补益脾胃气虚，健脾利湿，降糖降脂

　　食材： - 山药250g, 苹果1个，金橘，葡萄干，青梅，山楂糕丁，桂花各5g

　　- 白糖200g, 蜂蜜50毫升

　　做法： - 山药，去拍，切滚刀块

　　- 苹果，去核，切片

　　- 白糖放入锅中，加适量水，放入山药，烧开后，改小火烧透

　　- 加入苹果片一起煮5分钟，捞出放盆里

　　- 糖汁加蜂蜜，连同所有果料同熬，熬浓后加入桂花，淋在山药苹果上即可

　　功效：- 山药，富含大量蛋白质，B族维生素，维生素C，滋阴补阳，增强新陈代谢

　　- 具有健脾补肺，固肾益精的功效

　　食材： - 米饭100g, 牛肉100g, 胡萝卜南瓜各50g, 高汤适量做法： - 胡萝卜南瓜，分别洗干净，去皮，切块

　　- 牛肉，洗干净，切块，焯水

　　- 锅里，倒入高汤，加入牛肉，烧至八成熟时，放入胡萝卜南瓜直至煮熟

　　- 饭装盘打底，浇上稍好的牛肉即可

　　功效：- 胡萝卜，营养丰富，有“小人参”之称，补气生血

　　- 富含人体必需的氨基酸，尤其是赖氨酸含量多

　　食材： - 老南瓜100g, 紫菜20g, 虾皮20g, 鸡蛋1个

　　- 酱油，猪油，黄酒，醋，味精，香油适量

　　做法： - 紫菜，用水泡开，洗干净

　　- 鸡蛋，打入碗里搅拌均匀

　　- 虾皮，用黄酒浸泡一下

　　- 南瓜，去皮去籽，洗干净，鸡尾酒助孕疗法 切块

　　- 锅里，倒入猪油，烧热后放入酱油，加适量水

　　- 放入虾皮，南瓜，煮30分钟

　　- 最后放入紫菜，煮10分钟，倒入蛋液，加入调料调味即可

　　功效：- 南瓜，有补血之妙品，还能补中益气

　　- 紫菜南瓜汤，滋阴补血