适量运动，保持心肺功能和血液循环对母婴的健康有非常大的作用。今天我们讲讲孕期过了第15周，瑜伽练习对于准妈妈的重要作用。

　　请选择专业孕产瑜伽练习，不推荐自我盲目练习。孕产瑜伽也许会让你产后省下一大笔钱。1

　　首先对于准妈妈的身体，瑜伽练习首先能做到所有助孕期运动的效果。

　　散步，运动操，球操等等孕产期间的运动主要是刺激心肺功能和出汗。瑜伽带有的很多好处它们是做不到的。

　　第一个重点就是瑜伽对呼吸的练习，呼吸直接影响胸腔，肩颈，脊柱这三个位置所包括的四周区域。

　　对于生产时有的妈妈气力不足，生产时间越长，对身体损害越大。通过专业孕产瑜伽练习，呼吸会越来越悠长，气息平稳有力。

　　胸骨和心肺会打开，更好的形成循环，而不仅仅是加速血液循环和肺活量这么简单。

　　再者就是脊柱部分，孕期的脊柱很容易僵直疲劳，肩膀会变得很厚实。对于准妈妈的身体，有不好的影响。专业孕期瑜伽练习结束，对比其他运动方式，从你的后背是否依然僵硬或厚实，呼吸是否越发平稳，就能有效区分。

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　　助孕前爱运动的准妈妈，或者骨盆区域受过伤有痛感的准妈妈们，孕期的骨盆是非常需要调整的位置，不仅仅可以给孩子一个舒适的生长空间。对于妈妈们的子宫和内在脏器以及私密处都有偌大的影响。

　　孕期瑜伽能非常好的调理这个位置，通过专业老师的引导，一节课往往只会练习一到两个动作，别小看瑜伽体式，因为专业老师会通过细节，引导你激活和锻炼深层的肌肉骨骼。提前放松盆底肌，腹直肌很重要。

　　好的老师可以帮你调整骨盆，大部分人骨盆都不端正，来源于不好的生活习惯。骨盆的调整就像一个容器，里面承载的不只是孩子，还有你自己的核心区域。骨盆调整好，才能更有保护。

　　塑形和疗愈 ，在产前做足了准备，产后才能更好的恢复。很多明星辣妈练习瑜伽并不仅仅是摆摆POSE，只是很多人不知道专业瑜伽练习带来的巨大好处。

　　END孕期瑜伽练习分为私教和小班教学推荐准妈妈们两者配合练习，而不仅仅是为了省钱。这个时候的付出，换来的不是高大上的瑜伽体验，而是真实的产后身体状态。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。举报作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。