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　　便秘是亚健康人群的常见症状，尤其是那些久坐少动、长期以荤食为主并经常饮酒者，以及长期处于竞争压力中的人们，更易患上便秘。便秘与阴血不足、脾气无力等均有一定关系。脾气虚，则推动能力减弱，由此导致便秘发生。另外，阴虚则肠道干燥，也不利于粪便排出。日常中防治便秘的食材很多，如人们熟知的香蕉、蜂蜜、苹果等。其实便秘也与阴血不足、脾气不足有密切的关系，多吃些养血补气的食材还有利于全身的气血通畅。

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　　如便秘属阴血不足者，症见大便干结难解、面色无华、指甲色淡、头晕、心悸、口咽干燥，应选用具有滋阴养血、润肠通便作用的海参进行食疗。

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　　中医认为，海参能养血润燥、补虚损、养肾脚，利大小便，适合阴虚肠燥的便秘者进行调理。

　　海参虽然能滋阴养血，但是肾功能差者、脾虚者一次不宜吃太多。海参性滑，脾虚之人本身容易大便溏泻，若是再多吃了海参，就会导致大便溏泻加重。海参是高蛋白食物，分解产物氨基酸需要由肾脏排出，肾功能差多吃海参会加重肾脏负担，为此，食用海参要适量。

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　　脾气不足也会导致便秘。阳气不足则脾失温煦，推动力下降，由此导致排便困难。若是便秘与气不足有关系，会有排便困难、便后疲乏，甚至汗出气短、四肢不温等，可用补中气的方法来改善。黄芪能补中气，是常用的补虚中药。用黄芪与其他食材搭配进行食疗不但能增强脾气改善便秘，还能预防感冒。