生育能力是人类一项基本能力，也是非常重要的能力。生育能力关系到整个家庭的未来，整个社会的发展。生育能力是需要我们去重点关注的。那么，生育能力由什么决定呢?生育能力不足怎么办呢?我们一起来看看吧，了解一下。
生育能力由什么决定
第一，最佳生育年龄。女性的生育年龄是有限制的，并不是想生就能生，随时随地都能生。如果想优生优育，那最好是在女性的最佳生育年龄生育。不达这个年龄或是超过这个年龄都会受到或多或少的影响。女性的最佳生育年龄是22-32岁之间，女性到了32岁之后，随着女性的衰老，卵子的质量也会逐年下降，从而导致女性生育健康宝宝的机率跟着下降。
第二，人工流产的危害。女人一定要先爱自己才有机会和精力去爱家人和孩子。不管是什么原因所导致的人工流产，对女性日后的生育能力都会带来很大的影响，人工流产所导致的并发症令很多女性谈虎变色。最常见的有盆腔火，输卵管堵塞，子宫壁变薄等等。这其中的任何一项，都可能导致女性日后无法怀孕，或是怀孕后胚胎不能在子宫着床，从而出现早产或是流产，对女性造成生理和心理上的重大伤害。
生育能力不好怎么办
第一，适量运动，每周至少锻炼三次，每次半小时以上，跑步、做有氧操、饭后散步或是去健身房健身都可以，尽量避免加班和宅。
第二，调整作息，早睡早起身体好是真的哈~尽量别熬夜，劳逸结合有利于身心放松舒畅。
第三，做好保暖工作，大姨妈不正常就去看医生调理，经期最好还是不要吃生冷食物。
第四，可以通过饮食补充黄体酮，多吃豆类食品，例如黄豆、豆腐、豆浆、黑豆等。此外，富含维生素E和维生素C的食物和水果也不错，比如莴苣、坚果、燕麦、葡萄、柠檬、猕猴桃等。
总体来说，生育能力的影响因素多种多样，我们要注意各种各样的问题。其实生育能力与我们的生活习惯息息相关，现在很多朋友不规律生活，熬夜，吸烟，喝酒，玩手机。久之久之就会内分泌失调，精神状态欠佳，这是非常不好的。