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怀孕\过节了，孕妇吃花生瓜子，有什么禁忌？

过年时代少不了吃瓜子花生，那么若是怀孕了当前能吃吗？关于瓜子花生有甚么忌讳呢？有哪些方面须要留神的？

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过节了，花生瓜子是每一个家庭必备的零食小吃，无论是亲朋来访，仍是看电视消遣，那两道零食，相对是中国人的最爱。那么，作为特别的群体，妊妇可以吃花生瓜子吗？

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有的人道：不克不及吃。那两种零食，油太大，的确是吃油呢，为了肚子里胎儿的安康，妊妇仍是不要馋嘴。这类说法靠谱吗？咱们看看真实的环境。

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炒瓜子，每100克的葵花籽女，去皮后可食用部门约莫是50克，脂肪含量约莫25克，而中国住民膳食指南推举的每人逐日食用油的 入量没有跨越25克—30克。这么看来，瓜子中的脂肪切实其实挺下的，可是，究竟却并非如此。

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虽然瓜子仁中的脂肪含量占了约莫一半，可是瓜子中的脂肪以油酸跟亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，并不胆固醇。而适量的油酸跟亚油酸皆有降低总胆固醇跟“坏胆固醇”的作用，对身体是无益。

另外，瓜子借含有20%—30%的蛋白质，和大批的维生素E、叶酸、镁、钾、钙、硒跟膳食纤维等紧张营养成分，对妊妇跟胎儿的发育是非常无益的。

嗑瓜子，须要留神的是，最好正在饭前跟饭后着两个时间段嗑瓜子。由于瓜子子可以加强人体的消化功用。嗑瓜子可能使全部消化系统活泼起来。瓜子的香味安慰舌头上的味蕾，味蕾将这类神经激动传导给大脑，大脑又副作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的排泄绝对茂盛。

是以，妊妇正在饭前或饭后磕瓜子，消化液也便随之不休天排泄，关于消化与接收非常有利。

当然了，瓜子也不克不及吃得太多，不然，妊妇能够会因 入过多热量跟油脂，形成高血脂，引发瘦削危险。

另外，有糖尿病的妊妇也要少吃瓜子。瓜子中含有必然的糖分，糖尿病的妊妇若是天天吃500克的瓜子，对血糖会有影响，不利于节制血糖。

说完了瓜子，咱们再说道花生。花生，妊妇是可以吃的，并且，最好生着吃。

花生生着吃时，概况的红皮养分不毁坏，存在凝血止血的功能，借可能反抗纤维蛋白的消融，加重出血的症状，增进骨髓造血，增长血小板含量。关于妊妇来讲，生吃花生可以充足的增补身体内的血缺乏情况。

而吃炒熟的花生时，花生中不饱和脂肪酸会由于受热的缘故原由，加速氧化天生饱和脂肪酸；也会招致维生素的降低，以是生花生正在必然水平上降低了营养价值，妊妇 入的话，养分没有年夜。

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