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1

产后普拉提，胸部美美哒~

普拉提夸大利用深层的呼吸，利用在美胸部份，主如果根据姿式身形的改良，紧实胸部取背部周边的肌肉群，到达让胸部会合托高的目标。一周2至3次的普拉提活动还可锤炼肌力，让肌肉支持身体的全部骨架，使身形更完美、曲线更好看哦。

不再忧虑胸部下垂啦~

2

躺姿脊椎扭转兼并胸肌内收行动

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经由过程胸大肌取胸小肌的内收来集合乳房，并经由过程腹部的扭转，举行淘汰腰围的锻炼。

预备器材：2个600mL装水或装沙子的矿泉水瓶。

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3

使用芭蕾手部扶引身体活动

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经由过程延展胸部取背部的线条，将乳房顺地心引力托高。

预备器材：厚抱枕或哺乳枕。

4

改进式伏地挺身

练习胸肌，集合支持乳房。

肿么样，是否很简单?躺着就可以瘦，顶多动几下，这才是小编的最终愿望呀~