产后凯格尔运动，通常在产后5-7天开始。对于产妇来说，越早开始，就越有助于促进盆底功能的恢复。凯格尔运动，又称为骨盆运动，1948年美国的凯格尔医生首次提出。这种运动借助盆底肌肉，包括凯格尔肌肉，来促进盆底功能的康复。通过这种运动，可以降低孕妇的产后尿失禁以及盆底功能障碍，对于治疗阴道脱垂、预防子宫脱垂有显著效果。

在产后，只要产妇能够恢复正常的生理活动，就应该开始做凯格尔运动。因为越早开始，就越有利于盆底肌肉的康复。当然，前提是产妇能够自由地在室内活动，就可以做凯格尔运动。日常生活中，患者在做凯格尔运动时要注意动作是否标准、是否有效。在整个运动过程中，保持正常呼吸，并保持身体其他部位的放松。在运动过程中，可以用手触摸腹部。如果腹部有紧缩的现象，那么运动的肌肉就是错误的。