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痛经可以吃巧克力吗 经期饮食要留神甚么？

痛经可以吃巧克力吗

最好不要吃

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女性正在经期痛经时最好是不要吃巧克力，由于巧克力岂但不会减缓痛经，反而还会招致痛经加剧，由于巧克力中有咖啡因，会让器官处于镇静形态，食用适量，会招致子宫膨胀过快，减轻痛经和经量增加。

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痛经的缘故原由

1.原发性痛经

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原发性痛经正在青春期多见，常在初潮后1～2年内病发。随同月经周期规律性发生发火的以小腹痛苦悲伤为主要症状。

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2.继发性痛经

继发性痛经症状同原发性痛经，因为内膜异位惹起的继发性痛经经常进行性减轻。

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若何减缓痛经

1.留神保暖

正在月经时代保暖事情必然要做到位，连结身体温顺可以加速血液循环，并败坏您的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。

2.少饮酒

酒精能够间接或直接天影响雌激素程度的变更，扰乱畸形的月经周期。

3.增补矿物质

女性体内若是缺乏某些矿物质，一样会引发痛经或许减轻痛经的水平，是以正在日常平凡女性必然要留神多增补些钙、镁等矿物质，它们可能资助您减缓痛经。

4.饮食平衡

多吃安康养分的食品，好比蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，这些食品非常有利于女性保健。一样平常饮食中，采用少食多餐的进餐方法可以资助降低经痛的水平。

5.得当推拿

痛经时可以给肚子推拿，将手掌摩擦死热，正在肚子上推拿增进血液循环。

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经期注意事项

1.尽量不要洗头

洗完头必然要立刻吹乾。生理期时代，可午时洗头。

2.要留神保暖

留神保暖也就是少吹冷气，正在寒气房里仍是要多穿件衣服。

3.忌喝冷饮

那曾经是很基本常识了，万万不要违反，不要拿本人的斑斓恶作剧，喝冰水会让污血没法顺遂排出，留在身体里对身体相对无害。可以饮用桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4.吃点甜食

心理时代吃巧克力、蛋糕，由于生理期吃一点甜食可以资助污血代谢。

5.谢绝疲惫

充足苏息很紧张，过于操劳会招致经期延伸或是失血过多。

6.不要太情绪化

听说女孩子生理期时很天然天感情便会欠好，可是也不要放纵本人治发脾气，由于发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7.忌盆浴

由于生理期子宫心比力伸开，一样天也较为简单遭到传染，以是洗澡最好采淋浴。

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